D1-2: 上海站乘T164次(19:58)火车硬卧前往拉萨（全程约49小时左右）【火 车】
D3: 火车上欣赏青藏高原风光，约21:00左右抵达终点站拉萨，导游为远道而来的贵宾敬献哈达，乘车前往拉萨市区（车程约30分钟左右），入住酒店后作高原气候适应性休息。 【拉 萨】
D4: 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫100（游程约2小时左右），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；参观藏药厂，了解传统藏药（40分钟）；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺85（游程约1.5小时左右），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。【拉 萨】温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
D5：拉萨-纳木错-拉萨（250公里左右，柏油路，单程约5小时左右）
早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措120（游程约2个半小时左右），是世界上海拔最高的的咸水湖，纳木措湖中岛屿星罗棋布千姿百态，可远看连绵不断的唐古拉山雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，令你陶醉和畅然；途经参观羊八井地热温泉（可自费泡温泉98），沿途观赏沿途欣赏雅鲁藏布江草地峡谷、后藏大漠风光晚上返回拉萨。参观西苑天珠，了解天珠文化（40分钟）。【拉 萨】温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。
D6: 拉萨－林芝（470公里，柏油马路，限速行驶时间约7小时）
拉萨－卡丁沟—林芝（470公里，柏油马路，限速行驶时间约7小时）
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013. 25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下了山我们沿着尼羊河的源头海拔仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，游览【卡定沟瀑布/60】（游览时间大约40分钟左右）卡定沟瀑布景区，山势陡峭，山脚是阔叶树，山腰是阔叶、针叶混生林，而山顶则是针叶树种的天下。在山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飞流直下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止。游览结束后前往八一镇。【林芝】温馨提示：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景
D7: 八一镇—-拉萨480KM（路况为318国道，柏油路、限速行驶时间约7个半小时）
早餐后，游览林芝巨柏王和柏树15(游程约1.5小时左右)，其中一棵被当地人尊称为“神树”的柏树高46米，据推测已有2000-2500年之久。途中将会领略藏东门巴、珞巴民族民俗风情；游览完后返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，风格独特的藏式村寨。参观奇圣土特产（40分钟）选购牦牛肉等土特产品【拉 萨】温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念
D7: 拉萨－羊湖－曲水－中尼公路－日喀则（360公里左右，盘山道，柏油路，限速行驶时间约5小时）
早餐后，从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉----羊卓雍湖40（游程约2小时左右）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。观古老的卡若拉冰川，途可观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，远观抗英遗址—宗山城堡，之后返回曲水大桥，经中尼公路之后沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇---日喀则。【日喀则】
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住建议精简行装。
D8: 日喀则－扎什伦布寺－拉萨 （330公里左右，柏油路，限速行驶时间约约5小时）
早餐后，上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地——扎什伦布寺55（游程约2个半小时左右）寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛. 约中午11：30左右离开日喀则，然后返回拉萨。【拉 萨】
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
D10：拉萨-贡嘎机场（110公里左右，柏油路，约1小时50分左右）
早餐后，上午自由活动，下午前往贡嘎机场由导游更换登机牌，将客人送至安检口返回上海，结束愉快而神秘的西藏之旅，回到温馨而舒适的家！